为加强学校心理健康教育工作，全面提高学生心理素质，促进学生健康成长，引导学生自觉学习心理健康知识，努力培养乐观、积极、向上的阳光心态，树立健全人格，在以后的学习和生活中做到自尊自信、理性平和，阳光向上。12月17日，无锡市长安中学邀请心理团辅专家卢老师为同学们上了一节有关情绪管理的心理课。 

活动伊始，卢老师通过“大风吹”游戏，迅速调动起同学们参与的热情，引出本次活动的主题：跨越“愤怒”的小火山。 

随后，卢老师借助《头脑特工队》中生动形象的图片展开讲解，让同学们了解愤怒情绪，认识到生气是人类正常的情绪反应。对于同学们常挂在口头的“红温”这一概念，大家纷纷举手发表自己的见解，有同学认为“红温”可能是愤怒即将爆发的临界状态，有同学认为“红温”是愤怒情绪的外在表现。在交流讨论“生气是什么感觉”时，一位同学分享道：“生气的时候就像心里有一团火在烧，让人很不舒服，但现在我知道这是正常的，要学会接受。”在卢老师的引导下，同学们从最初的懵懂逐渐走向坦然接受生气情绪的存在。

紧接着，活动进入了更深入的探索阶段。卢老师通过展示火山与冰山的对比图片，引导同学们思考生气背后的深层次原因。大家纷纷回忆起自己生气的事情，并尝试为事件找出生气的深层原因。此外，卢老师还引导同学们评估了自己的“小火山等级”，特别强调了三条红线——伤害自己、伤害别人、破坏物品，在生气时要避免这些行为。同时，卢老师还给出了一些建议，如倾诉、运动、哭泣、对着旷野大吼等，帮助同学们找到适合自己的情绪调节方式。

最后，卢老师结合半杯水的例子，深入浅出地讲解了情绪ABC理论，同学们深刻理解了同一件事因看法不同而导致情绪差异的原理。最后介绍的“控制火山三步法”为同学们提供了应对愤怒情绪的有效策略，助力他们在未来更好地管理情绪，保持心理健康，以更加积极平和的心态面对学习与生活中的挑战。

通过这次心理团辅活动，同学们不仅加深了对愤怒情绪的认识和理解，还学会了如何有效地应对和调节这一情绪。他们纷纷表示，在未来的学习和生活中，将更加注重自己的情绪管理，用更加积极的心态去面对生活中的挑战和困难。相信，这次活动将为同学们的成长之路增添一份宝贵的财富。

撰稿：曹余慧

初审：曹敏雁

终审：范嘉松

发布：沈娜燕