“情绪”是一个很抽象的概念，但它是我们精神活动的重要组成部分，在心理生活和社会实践中有着极为重要的作用。初一年级的学生正处在青春前期，他们的生理、心理正处于特别的发展期，情绪波动较大，但又缺乏控制情绪的能力。有些学生出现了紧张、焦虑、自卑、厌倦等消极情绪，若得不到及时地调节和控制，将会严重影响学生的精神状态和学习效率，对学生的身心造成较大伤害。为了培养学生能够控制情绪，有效调节情绪，11月19日，长安中学邀请了心理团辅专家卢老师为初一学子们上了一节“我的情绪我做主”的心理团辅课。 

活动开始，心理团辅老师着重介绍了本次活动的目的和安排，本次活动由3部分组成：你来形容我来猜，情绪带来能量，角色扮演。

第一部分：你来形容我来猜

同学们根据老师所给的成语，按班级依此抽取2位学生进行猜测，其余同学用肢体语言表达，直至答出正确答案。整个过程充满了欢声笑语，同学们之间的关系也得到进一步融洽。 

第二部分：情绪带来能量

情绪分为正面情绪和负面情绪，但带给我们的感受不一样。情绪能带来能量。同学们根据老师提出的问题，畅所欲言，当我们出现强烈的负面情绪时，我们可以通过倾诉、运动、哭泣、对着旷野大吼等行为，让情绪平静下来。我们对情绪的感受会随着时间的增长而不断改变，时间越久，感受越淡；时间离我们越近，感受越深。我们要学会平静情绪。 

第三部分：角色扮演

通过角色扮演，学生进一步体会了情绪所表达的背后需求，学会了觉察情绪并能正确处理情绪。学生更懂得了在处理情绪的过程中不要伤害自己，不要伤害别人，不要破坏物品。

人生一世，我们无法预知未来，但可以掌控自己的情绪。学会掌握情绪，做情绪的主人，是我们前行的关键。保持一颗平常心，好事担得起、逆境撑得住，把每一天都过得踏实充实，人生处处是风景。

撰稿：夏　菲

初审：赵　倩

终审：范嘉松